Yksilöllistä hoitoa yksilöllisiin tarpeisiin
Klassinen hieronta:
Hieronnassa käytetään erilaisia tekniikoita. Perinteisen hieronnan tehostamiseksi voidaan tehdä mobilisoivaa hierontaa, erilaisia venytystekniikoita, kipupistekäsittelyä.
Hieronta on osa terveydenhuoltoa. Hieronta lievittää kipua, vähentää stressiä, lisää liikkuvuutta, tehostaa aineenvaihduntaa, rentouttaa, auttaa palautumaan.
Urheiluhieronta:
Urheiluhieronta on kohdennettua lihashuoltoa, jossa käytetään klassista hierontaa muokkaavampia ja voimakkaampia otteita lihaskireyksien lievittämiseen ja palautumisen edistämiseen. Nimestään huolimatta se sopii yhtä lailla aktiiviurheilijoille, kuntosaliharrastajille kuin pääteosohjelmassa istuville konttorityöläisillekin.
Keskeiset hyödyt
Tehostaa palautumista: Lisää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa lihaksissa, mikä nopeuttaa kuona-aineiden poistumista raskaiden treenien jälkeen.
Lievittää lihaskireyttä ja kipua: Avaa lihasjumeja ja poistaa trigger-pisteitä (lihaksen kipukohtia).
Parantaa liikkuvuutta: Muokkaa faskioita (lihaskalvoja) ja jänteitä, jolloin nivelten liikeradat laajenevat.
Ehkäisee vammoja: Ennaltaehkäisee lihasrevähdyksiä ja ylirasitustiloja pitämällä kudokset joustavina.
Milloin urheiluhierontaan kannattaa mennä?
Harjoituskaudella: Edistämään palautumista kovien harjoitusten välissä.
Ennen kilpailua: Valmistavana hoitona (1–3 vuorokautta ennen suoritusta lyhyt ja herättelevä käsittely).
Suorituksen jälkeen: Avaavana hoitona (2–3 vuorokautta kisan tai kovan treenin jälkeen).
Arkielämässä: Kun lihakset tuntuvat jumittuneilta työasennosta tai staattisesta rasituksesta johtuen.
Pyydä tarvittaessa myös erikoishoitoja:
Lähde rohkeasti kokeilemaan uusia erilaisia hoitoja! katsotaan toki yhdessä, mikä kävisi parhaiten juuri sinulle ja sinun vaivoille.
Kuivaneulaus (dry needling) hoitona:
Kuivaneulaus on tehokas hoitomenetelmä, jota käytetään lihasjännitysten, varsinkin kiputilojen ja liikerajoitusten lievittämiseen. Hoidossa käytetään ohuita, steriilejä neuloja, joilla käsitellään tarkasti valittuja lihaspisteitä eli triggerpisteitä. Menetelmä ei sisällä lääkkeitä tai aineiden pistämistä, vaan perustuu kehon omaan paranemisreaktioon.
Kuivaneulaus sopii erityisesti pitkäaikaisista niska- ja hartiakivuista, päänsärystä, migreenistä, selkäkivuista sekä urheiluvammojen jälkeisistä lihasjännityksistä kärsiville. Hoito voi helpottaa kipua, parantaa lihasten elastisuutta ja nopeuttaa palautumista. Usein kuivaneulausta yhdistetään muihin manuaalisiin hoitoihin, kuten hierontaan, parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Hoidon aikana voidaan tuntea pientä nipistelyä, painetta tai lihaksen nykäyksiä, mutta vaikutus on yleensä nopeasti helpottava. Kuivaneulaus tehdään aina koulutetun ammattilaisen toimesta turvallisesti ja hygieniasta huolellisesti huolehtien.
Kuivakuppaus:
– luonnollinen hoitomenetelmä
Kuivakuppaus on lempeä, mutta tehokas hoitomuoto, jossa iholle asetettavilla kupeilla luodaan alipaine. Hoito vilkastuttaa verenkiertoa, helpottaa lihasjännityksiä ja voi tukea kehon omaa palautumista. Vastaanotolla hoito toteutetaan rauhallisessa ympäristössä, asiakkaan toiveet ja mahdolliset vaivat huomioiden.
Kuivakuppaus sopii monille, esimerkiksi niska–hartia-alueen kireyksiin, selkävaivoihin tai yleiseen kehon huoltoon. Hoito voidaan yhdistää myös muihin manuaalisiin hoitoihin yksilöllisen tarpeen mukaan.
Ennen ensimmäistä hoitokertaa käydään läpi terveydentilasi ja mahdolliset vasta-aiheet, jotta kuivakuppaus on sinulle turvallista. Hoidon jälkeen olo on usein kevyt ja rentoutunut, ja vaikutus voi tuntua vielä seuraavina päivinä. Suosittelen juomaan runsaasti vettä hoidon jälkeen ja ottamaan loppupäivän rauhallisesti.
Varaa aikasi helposti verkossa tai ota yhteyttä, jos haluat kysyä lisää kuppauksesta. Kuppaus sopii hyvin tehostamaan perinteistä hierontaa.
Fascia‑käsittely ja kehon hyvinvointi:
Fascia‑käsittely tehokas hoitomuoto, joka kohdistuu kehon sidekudosverkostoon eli faskiaan. Tavoitteena on vapauttaa jännityksiä, parantaa liikkuvuutta ja tukea kehon luonnollista palautumista ilman voimakasta kipua tai repivää venytystä.
Hoidossa käsitellään koko kehoa tai tarkasti valittuja alueita, kuten niska‑hartioita, alaselkää tai alaraajoja. Rauhalliset, syvät otteet auttavat pehmentämään kiristäviä kudoksia, vilkastuttavat nestekiertoa ja voivat lievittää pitkäaikaisia kiputiloja sekä lihaskireyksiä.
Fascia‑käsittely sopii sekä aktiiviliikkujille että istumatyötä tekeville, jotka kaipaavat helpotusta jäykkyyteen ja palautumisen haasteisiin. Säännöllinen hoito voi tukea ryhtiä, lisätä kehonhallintaa ja ennaltaehkäistä rasitusvammoja yhdessä muun hyvinvointipalvelun kanssa.
Turvallinen, yksilöllisesti suunniteltu fascia‑käsittely tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan kehon huoltoon ja auttaa löytämään rennomman, vapaammin liikkuvan olon arjessa.
KaRun tyyli
Tehokas
Hoitava
Erottuva
Personal training:
Vaikka Personal Training kuulostaa spesiaali rääkkäämiseltä, ei se välttämättä sitä ole. Monista tv-ohjelmista saa sen kuvan, että kaikki on yhtä tuskaa ja hikeä. Toki tuloksiakaan ei saa, jos ei ole valmis tekemään sen eteen töitä ja muutoksia. Mutta muutoksen tekeminen ei tarvitse olla tuskallista tai epämiellyttävää. Jos muutoksilla ei ole kiire, muutos voi tapahtua huomaamattakin yllättävän nopeasti...
Kuten nimike kertoo, ohjaaminen ja treenaaminen on oltava henkilökohtaista, omien tarpeiden täyttämistä sekä ohjaamista mieleiseen tekemiseen. Olkoon liikunta tiettyä lajikohtaista kovaa treenaamista, yleishyödyllistä kunnonkohotusta tai tapaturman jälkeen uudelleen liikkumisen aloittamista, sen täytyy tuntua mielekkäältä ja hauskalta. Silloin tekemisestä saadaan paras hyöty irti, ja se näkyy myös saavutuksissa.